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    黃信維 台南
    ID 54030
    18 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃信維 
    恭喜完成了初半馬
    23.0 km | 02:15:32 | 05:53/km | 第1半馬
    2013 旗津山海路跑賽
    官方成績
    日期2013-11-24
    成績02:15:32
    總名次1112 / 3595
    分組名次592 / 1980
    平均速度05:53/km
    官方證書
    黃信維

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'32")
    		00:30'32" (+00'38")01:00'40" (+00'07")
    10 km(01:00'40")
    		00:30'08" (+00'14")
    15 km(01:30'34")
    		00:29'54"01:00'33"
    20 km(02:01'13")
    		00:30'39" (+00'45")
    Finish(02:15:32)

    日期: 2013-11-24 07:13 - 地點: 旗津山海路跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'39"  (02'39")
    		05'20"495 / 495
    2
    03'08"  (05'47")
    		06'12" (+00'52")504 / 1000
    3
    03'08"  (08'55")
    		06'09" (+00'49")508 / 1508
    4
    03'13"  (12'08")
    		06'25" (+01'05")500 / 2009
    5
    03'10"  (15'18")
    		06'17" (+00'57")502 / 2512
    展開計圈分析
    6
    03'08"  (18'26")
    		06'06" (+00'46")512 / 3024
    7
    03'08"  (21'34")
    		06'17" (+00'57")498 / 3522
    8
    03'05"  (24'39")
    		06'08" (+00'48")502 / 4025
    9
    03'03"  (27'42")
    		06'04" (+00'44")502 / 4527
    10
    03'03"  (30'45")
    		05'59" (+00'39")509 / 5037
    11
    03'04"  (33'49")
    		06'01" (+00'41")508 / 5545
    12
    03'00"  (36'49")
    		05'59" (+00'39")500 / 6046
    13
    03'00"  (39'49")
    		05'59" (+00'39")500 / 6547
    14
    03'04"  (42'53")
    		06'05" (+00'45")503 / 7051
    15
    02'56"  (45'49")
    		05'48" (+00'28")504 / 7555
    16
    03'03"  (48'52")
    		05'58" (+00'38")510 / 8066
    17
    03'07"  (51'59")
    		06'16" (+00'56")497 / 8563
    18
    02'59"  (54'58")
    		05'54" (+00'34")504 / 9067
    19
    02'57"  (57'55")
    		05'53" (+00'33")500 / 9568
    20
    03'14"  (01:01'09")
    		06'18" (+00'58")512 / 10081
    21
    02'54"  (01:04'03")
    		05'46" (+00'26")501 / 10582
    22
    02'56"  (01:06'59")
    		05'50" (+00'30")502 / 11085
    23
    03'00"  (01:09'59")
    		05'57" (+00'37")503 / 11588
    24
    03'00"  (01:12'59")
    		05'59" (+00'39")500 / 12089
    25
    03'03"  (01:16'02")
    		06'02" (+00'42")505 / 12594
    26
    03'05"  (01:19'07")
    		06'08" (+00'48")502 / 13096
    27
    03'00"  (01:22'07")
    		05'54" (+00'34")508 / 13605
    28
    03'02"  (01:25'09")
    		06'03" (+00'43")501 / 14106
    29
    03'03"  (01:28'12")
    		06'01" (+00'41")506 / 14613
    30
    03'05"  (01:31'17")
    		06'06" (+00'46")504 / 15117
    31
    03'06"  (01:34'23")
    		06'12" (+00'52")498 / 15616
    32
    03'35"  (01:37'58")
    		07'09" (+01'49")500 / 16116
    33
    03'06"  (01:41'04")
    		06'03" (+00'43")512 / 16629
    34
    03'03"  (01:44'07")
    		06'04" (+00'44")501 / 17130
    35
    03'00"  (01:47'07")
    		05'58" (+00'38")502 / 17632
    36
    03'00"  (01:50'07")
    		05'57" (+00'37")503 / 18136
    37
    02'58"  (01:53'05")
    		05'58" (+00'38")496 / 18633
    38
    03'07"  (01:56'12")
    		06'07" (+00'47")509 / 19142
    39
    02'52"  (01:59'04")
    		05'39" (+00'19")507 / 19649
    40
    03'06"  (02:02'10")
    		06'07" (+00'47")505 / 20155
    41
    03'52"  (02:06'02")
    		07'35" (+02'15")509 / 20664
    42
    02'42"  (02:08'44")
    		05'21" (+00'01")503 / 21168
    43
    03'20"  (02:12'04")
    		06'41" (+01'21")497 / 21665
    44
    02'55"  (02:14'59")
    		06'24" (+01'04")455 / 22120

    終於跑完23K了，錶的紀錄竟然和大會的里程有誤差，第一次的23k超半馬，跑速比預期的快很多，不過最後的3k竟然是先跑上山看燈塔再下到海邊跑沙灘，實在有夠難跑的，尤其是那沙灘跑的讓大家唉唉叫，不過沿途的補給和社區啦啦隊有夠棒！明年繼續參加...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 84.73 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    aaaaaspring(志雄), Wei Shiuan 和其他 9 人說推
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     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    206'19"00:12'06"
    306'12"00:18'18"
    406'13"00:24'31"
    506'01"00:30'32"
    606'02"00:36'34"
    706'01"00:42'35"
    805'54"00:48'29"
    906'05"00:54'34"
    1006'06"01:00'40"
    1105'51"01:06'31"
    1205'56"01:12'27"
    1306'05"01:18'32"
    1405'58"01:24'30"
    1506'04"01:30'34"
    1606'37"01:37'11"
    1706'05"01:43'16"
    1806'04"01:49'20"
    1905'55"01:55'15"
    2005'58"02:01'13"
    2106'35"02:07'48"
    2206'14"02:14'02"
    21.9-16'-57"02:14'59"

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