昨天下雨無法跑步, 還好到昨天下午天氣就轉晴了, 所以今天就可以開始練跑. 今天的課程是紅色區區間跑 25 秒 15 次的練習, 不知道是最近天氣比較涼爽還是自己已經 Level UP, 這 15 次的紅色區間跑很順利的就完成了. 跑完後離家約 500 公尺的距離還能用前天黃色區的速度一路跑回家, 也不覺的喘或累, 看來星期日的比賽應該再破 PB 有望, 加油..

11/26 (二) - 42min (藍1分5秒, 紅25秒)
跨步間距跑。 在每次紅區跑中達到衝刺速度，但要保持良好的身體狀態。

教練意見 | 得分 49%
今天非常努力。 但如果你想要真正挑戰自我，請嘗試在目標區域內停留更長時間。 你跑步時停留在目標心率區的時間為實耗時間的 49% 。