停不下的腳步 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

7.3 km | 00:39:38 | 05:23/km

日期: 2017-08-11 20:19 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 01'07" / 05'09" / 04'50" / 05'11" / 05'20" / 05'28" / 07'32" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'40")

05'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'31")

04'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'42")

05'10" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'02")

05'20" (+00'48")

1000 / 5000

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停不下的腳步-榮譽
70周年環島熱血接力陸戰情
傳承陸戰精神
我跑不快但這是榮譽
我的陸戰魂永遠忠誠
跑完收工
趕緊來補一下蛋白質排乳酸好渴 ^ . ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許唐豪, Debby Tsen 和其他 8 人說推

·

Ina 午安唷！假日跑跑開心^ ^

2017-08-12 12:47 ·

1 個人推

停不下的腳步 lna 謝謝每個禮拜最開心就是跑跑

2017-08-12 17:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'07"	00:01'07"
2	05'09"	00:06'16"
3	04'50"	00:11'06"
4	05'11"	00:16'17"
5	05'20"	00:21'37"
6	05'28"	00:27'05"
7	07'32"	00:34'37"
7.4	04'31"	00:36'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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