蔡佩珊 2017/08/06 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

42.9 km | 06:11:29 | 08:39/km

日期: 2017-08-06 06:33 - 總爬升: 880 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 無敵熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2690 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'25" / 05'23" / 05'48" / 05'33" / 05'31" / 05'42" / 05'49" / 06'15" / 05'51" / 06'07" / 07'16" / 06'02" / 10'19" / 06'34" / 05'41" / 05'53" / 06'22" / 06'05" / 09'14" / 10'25" / 06'48" / 06'16" / 08'44" / 13'12" / 11'48" / 15'31" / 18'07" / 18'46" / 14'15" / 12'48" / 18'50" / 11'42" / 10'50" / 06'55" / 05'51" / 05'46" / 07'33" / 06'57" / 07'01" / 06'21" / 07'19" / 07'58" / 08'54" / 02'17" /

台中

蔡佩珊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 229.16 km

XT 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 賴志明和其他 69 人說推

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觀看另 4 則留言

曾烽耿太強了....

2017-08-07 08:47 ·

1 個人推

茱蒂琳好猛@_@又一隻馬

2017-08-10 14:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'23"	00:10'48"
3	05'48"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'31"	00:27'40"
6	05'42"	00:33'22"
7	05'49"	00:39'11"
8	06'15"	00:45'26"
9	05'51"	00:51'17"
10	06'07"	00:57'24"
11	07'16"	01:04'40"
12	06'02"	01:10'42"
13	10'19"	01:21'01"
14	06'34"	01:27'35"
15	05'41"	01:33'16"
16	05'53"	01:39'09"
17	06'22"	01:45'31"
18	06'05"	01:51'36"
19	09'14"	02:00'50"
20	10'25"	02:11'15"
21	06'48"	02:18'03"
22	06'16"	02:24'19"
23	08'44"	02:33'03"
24	13'12"	02:46'15"
25	11'48"	02:58'03"
26	15'31"	03:13'34"
27	18'07"	03:31'41"
28	18'46"	03:50'27"
29	14'15"	04:04'42"
30	12'48"	04:17'30"
31	18'50"	04:36'20"
32	11'42"	04:48'02"
33	10'50"	04:58'52"
34	06'55"	05:05'47"
35	05'51"	05:11'38"
36	05'46"	05:17'24"
37	07'33"	05:24'57"
38	06'57"	05:31'54"
39	07'01"	05:38'55"
40	06'21"	05:45'16"
41	07'19"	05:52'35"
42	07'58"	06:00'33"
43	08'54"	06:09'27"
42.9	-17'-50"	06:11'29"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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