楊鈞煦 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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3.0 km | 00:24:01 | 08:00/km

日期: 2017-08-03 06:08 - 平均心率: 134 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'54" / 07'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'52")

07'33"

1000 / 2000

3

08'09"

(24'01")

08'09" (+00'36")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'33"	00:15'27"
3.0	08'09"	00:23'37"

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