| 挑戰關山三連馬成功完賽～
特別感謝這三天志恆的陪跑，前二天他降速陪我跑，第三天我15K後棄他而去有點不好意思，為了守住女總一的30包冠軍米～
也感謝小烏龜第二天來陪跑，雖然他全程都是陪在另一個馬尾妹旁邊，我完全跟不上他～
第一次挑戰連跑三天，沒有想像中的困難，我覺得早起是我的罩門，出門在外，都11、12點才睡，連三天3點半左右就得起床，所以作息時間需要調整一下～
連跑三天狀況還不錯，腳也沒有任何狀況，速度也沒有因前一天的影響，心理素質調整好即可，我家老爺成縝還一天比一天好呢！ 賽前宣言: 關山三連馬Part3 賽後評分: 風景漂亮但很熱 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 649.51 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'20" | 00:05'20" | | 2 | 05'10" | 00:10'30" | | 3 | 05'07" | 00:15'37" | | 4 | 05'08" | 00:20'45" | | 5 | 05'15" | 00:26'00" | | 6 | 05'26" | 00:31'26" | | 7 | 05'10" | 00:36'36" | | 8 | 05'17" | 00:41'53" | | 9 | 05'12" | 00:47'05" | | 10 | 05'29" | 00:52'34" | | 11 | 05'24" | 00:57'58" | | 12 | 05'52" | 01:03'50" | | 13 | 06'22" | 01:10'12" | | 14 | 05'43" | 01:15'55" | | 15 | 05'38" | 01:21'33" | | 16 | 05'49" | 01:27'22" | | 17 | 05'39" | 01:33'01" | | 18 | 06'16" | 01:39'17" | | 19 | 06'08" | 01:45'25" | | 20 | 06'05" | 01:51'30" | | 21 | 05'48" | 01:57'18" | | 22 | 06'19" | 02:03'37" | | 23 | 06'16" | 02:09'53" | | 24 | 06'02" | 02:15'55" | | 25 | 05'07" | 02:21'02" | | 26 | 05'14" | 02:26'16" | | 27 | 05'37" | 02:31'53" | | 28 | 05'40" | 02:37'33" | | 29 | 05'28" | 02:43'01" | | 30 | 05'10" | 02:48'11" | | 31 | 05'52" | 02:54'03" | | 32 | 05'24" | 02:59'27" | | 33 | 05'49" | 03:05'16" | | 34 | 05'59" | 03:11'15" | | 35 | 05'49" | 03:17'04" | | 36 | 05'34" | 03:22'38" | | 37 | 05'39" | 03:28'17" | | 38 | 05'55" | 03:34'12" | | 39 | 05'53" | 03:40'05" | | 40 | 05'04" | 03:45'09" | | 41 | 05'37" | 03:50'46" | | 42 | 05'28" | 03:56'14" | | 42.4 | 05'06" | 03:58'14" |
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全馬 | 03:58:13 | 05:38/km | 第104馬
嘉義
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