2017.8.13 久違的長間歇
昨天的32Gi超馬體驗跑真的很操
回家之後就反覆地進入昏睡狀態
睡睡醒醒的一直到凌晨兩點
不得不起床處理公司的事才打起精神
凌晨四點事情處理得差不多了
想再眯一會五點出發到貓空
來一趟國手之路的恢復跑
誰知道這麼一眯就到了早上八點
看著窗外的艷陽高照我想也不用出門了
一直在家裡懶散懶散的什麼也不想動
下午帶家人去家樂福走了一趟
趕在開學前幫小朋友添購新布鞋
回家繼續坐在沙發上看棒球
一直到晚上10點終於忍不住
換了裝就想到河濱公園去跑跑
昨天才跑走完48公里今天還是安份點
預計11～12公里的基本里程達標即可
暫時不管速度就當恢復跑有運動到就好
去程的5.5公里都維持在5:30秒之間
這應該是我目前跑步最舒服的配速
途中還遇到精實的跑者李威漢在跑步
我不知道他是在跑課表還是慢跑
彼此打了聲招呼後各自進行自己的行程
進折返點前突然想起汪道遠大哥說的
跑超馬的人偶爾還是要練一點速度
所以回程調整了一下跑步的內容
第七公里開始進行一公里的長間歇
然後緩跑一公里後再一公里長間歇
預計三趟跑完之後剛好回到家
剛開始加速的時候身體對速度沒有感覺
一直以為了不起跑到5:00上下而已
沒想到手錶上顯示的是4:17！天哪
連緩跑都可以跑在5:19確實意外
第二趟竟然又能更快的到了4:09
緩跑也達到5:09，好久不見的速度感
好像間歇越快緩跑的速度也會跟著提升
最後一趟乾脆不保留的全速前進
就差兩秒鐘我又能看見三分速的世界
除了換休急促一點之外也不會太喘
但間歇對我來說真的是偶爾練練就好
回到家一樣在陽台拿起水龍頭
嘩啦嘩啦的開了水就往身上沖
今天晚上的練習量看來也是夠了

另外工商服務一下
這幾次試背添購沒多久的UD水袋背包
因為高估了自己擁有雄壯的胸肌
在店家試背的時候覺得M尺寸比較合身
實際使用之後還是發現買到的SIZE有點大
使用不到五次，所以看看有沒有跑友需要
目前有在二手路跑交易區及露天拍賣做交易
有需要的朋友再麻煩您聯繫一下
品名：Ultimate Direction PB Adventure Vest 3.0背包
尺寸:Ｍ

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