10.1 km | 00:52:25 | 05:10/km日期: 2012-09-11 21:58 - 地點: 社區 - 卡路里: 511 Cal
Pace: 05'23" / 05'10" / 05'22" / 05'26" / 05'26" / 05'19" / 04'57" / 05'07" / 04'50" / 04'47" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'29") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'09" (+00'18") | 1020 / 2027 |
| 3 | | 05'23" (+00'32") | 1014 / 3041 |
| 4 | | 05'25" (+00'34") | 1003 / 4044 |
| 5 | | 05'27" (+00'36") | 1008 / 5053 |
| 6 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 6054 |
| 7 | | 04'57" (+00'06") | 1012 / 7066 |
| 8 | | 05'05" (+00'14") | 992 / 8059 |
| 9 | | 04'51" | 1012 / 9071 |
| 10 | | 04'44" | 998 / 10069 |
晚餐後休息１小時夜跑，邊跑邊打嗝效率依然低，不過為了本月提前３００Ｋ平均每天至少要跑１０Ｋ做收。
9月累積里程 : 301.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'10" | 00:10'33" |
| 3 | 05'22" | 00:15'55" |
| 4 | 05'26" | 00:21'21" |
| 5 | 05'26" | 00:26'47" |
| 6 | 05'19" | 00:32'06" |
| 7 | 04'57" | 00:37'03" |
| 8 | 05'07" | 00:42'10" |
| 9 | 04'50" | 00:47'00" |
| 10 | 04'47" | 00:51'47" |
| 10.1 | 04'48" | 00:52'25" |
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