12.4 km | 01:02:14 | 05:00/km日期: 2017-08-15 18:00 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 05'20" / 05'14" / 05'06" / 05'06" / 05'13" / 05'05" / 05'08" / 04'59" / 04'50" / 04'47" / 04'46" / 04'48" / 04'36" /
2017.8.15 停電時的練跑
出門之前剛好遇到全台大停電
家裡的電燈電器完全失去作用
家裡面的冰箱週日才剛補完貨
希望不要因為停電讓東西壞了
馬路上的交通號誌完全沒作用
往來的車輛互不相讓非常靠北
進入河濱之後天色還算明亮
對跑步應該不會有太大的影響
幫自己安排12公里的基本里程
達到運動的目的維持健康就好
去程還是不免強自己去跑速度
用我最舒服的方式去調整配速
還好只有剛起跑時腳有點卡卡
跑順了不舒服的感覺就消失了
途中還遇到馬尾妹主動打招呼
請原諒我第一時間沒有發現妳
回程的路上雖然體力有點衰退
還是要求自己要比來的時候快
盡可能將速度維持在五分速內
很開心有達到自己要求的目標
只可惜用了1:02:17跑完12公里
之後試著將時間控制在一小時
把配速穩定下來再來加強距離
因為停電的關係越晚天色越暗
還好已經開始區域的恢復電力
最起碼交通號誌已經恢復正常
希望停電的狀況可以趕快排除
畢竟民生用電對生活影響很大
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move171620558
8月累積里程 :
407.26 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
640.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'14" | 00:10'34" |
| 3 | 05'06" | 00:15'40" |
| 4 | 05'06" | 00:20'46" |
| 5 | 05'13" | 00:25'59" |
| 6 | 05'05" | 00:31'04" |
| 7 | 05'08" | 00:36'12" |
| 8 | 04'59" | 00:41'11" |
| 9 | 04'50" | 00:46'01" |
| 10 | 04'47" | 00:50'48" |
| 11 | 04'46" | 00:55'34" |
| 12 | 04'48" | 01:00'22" |
| 12.4 | 04'36" | 01:02'14" |
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