郭大俠 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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5.0 km | 00:31:18 | 06:14/km

日期: 2017-08-16 21:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 5008 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 100 cm

Pace: 06'05" / 06'06" / 06'13" / 06'24" / 06'11" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'14")

1000 / 1000

159 / 99

2

06'07"

(12'26")

06'04"

1007 / 2008

160 / 102

3

06'13"

(18'39")

06'10" (+00'06")

1006 / 3014

159 / 101

4

06'25"

(25'04")

06'23" (+00'19")

1003 / 4018

159 / 98

5

06'10"

(31'14")

06'09" (+00'05")

1000 / 5019

160 / 101

6

00'08"

(31'22")

07'26" (+01'22")

17 / 5037

157 / 85

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

測試新玩具,good for me!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郭晉川, Puli Runner 和其他 12 人說推

·

Jason Lin 郭大俠帶暗器喔！

2017-08-16 22:06 ·

1 個人推

陳秀怡好酷喔！

2017-08-17 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'06"	00:12'11"
3	06'13"	00:18'24"
4	06'24"	00:24'48"
5	06'11"	00:30'59"
5.0	17'41"	00:31'18"

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