Ricky~959 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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18.0 km | 02:26:22 | 08:06/km

日期: 2017-08-10 18:45 - 總爬升: 746 m - 地點: 飛鵝山 - 天氣: 巧焗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'15" / 06'02" / 06'18" / 07'53" / 09'24" / 10'44" / 10'37" / 11'25" / 12'20" / 07'53" / 06'01" / 07'00" / 10'46" / 07'31" / 08'51" / 07'50" / 08'51" / 07'55" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'16")

06'01" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'34")

06'18" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'53"

(25'28")

07'53" (+02'38")

1000 / 4000

5

09'23"

(34'51")

09'23" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

斜路鍛鍊👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'02"	00:11'17"
3	06'18"	00:17'35"
4	07'53"	00:25'28"
5	09'24"	00:34'52"
6	10'44"	00:45'36"
7	10'37"	00:56'13"
8	11'25"	01:07'38"
9	12'20"	01:19'58"
10	07'53"	01:27'51"
11	06'01"	01:33'52"
12	07'00"	01:40'52"
13	10'46"	01:51'38"
14	07'31"	01:59'09"
15	08'51"	02:08'00"
16	07'50"	02:15'50"
17	08'51"	02:24'41"
18	07'55"	02:32'36"
18.0	06'29"	02:32'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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