黃富祥 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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7.0 km | 00:32:21 | 04:36/km

日期: 2017-08-17 19:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 5056 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'00" / 04'38" / 04'32" / 04'30" / 04'36" / 04'29" / 04'30" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'30")

1005 / 1005

155 / 129

2

04'37"

(09'37")

04'36" (+00'08")

1001 / 2006

158 / 136

3

04'32"

(14'09")

04'30" (+00'02")

1005 / 3012

157 / 140

4

04'30"

(18'39")

04'28"

1004 / 4016

156 / 142

5

04'36"

(23'15")

04'34" (+00'06")

1004 / 5021

156 / 139

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.23 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

BSHIN WU, Green Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'38"	00:09'38"
3	04'32"	00:14'10"
4	04'30"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'29"	00:27'45"
7	04'30"	00:32'15"
7.0	04'29"	00:32'21"

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