老葉夫子 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

老葉夫子桃園
ID 267403

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4.3 km | 00:30:01 | 06:58/km

日期: 2017-08-19 05:03 - 地點: 北海道洞爺湖畔 - 平均心率: 135 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'13" / 06'52" / 06'48" / 07'02" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'16" (+00'39")

686 / 686

2

07'00"

(12'00")

07'00" (+00'23")

1000 / 1686

3

06'37"

(18'37")

06'37"

1000 / 2686

4

07'12"

(25'50")

07'12" (+00'35")

1000 / 3686

5

04'11"

(30'01")

06'49" (+00'12")

613 / 4300

桃園

老葉夫子

覺得夏天的洞爺湖類似日月潭，但湖面更寬廣，坡度更平緩，今天早上溫度約18度，蠻舒服的。

·

沿著洞爺湖畔輕鬆跑30分鐘，途中也遇到四男三女慢跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 鐵腿J弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'52"	00:14'05"
3	06'48"	00:20'53"
4	07'02"	00:27'55"
4.3	07'02"	00:30'02"

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