停不下的腳步 2017/08/18 訓練日誌

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停不下的腳步

7.2 km | 00:47:16 | 06:36/km

日期: 2017-08-18 19:59 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'33" / 06'08" / 06'11" / 09'32" / 05'48" / 06'06" / 06'15" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'45")

1000 / 1000

06'07"

(12'40")

06'07" (+00'19")

1000 / 2000

06'10"

(18'51")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

09'32"

(28'23")

09'32" (+03'44")

1000 / 4000

05'48"

(34'11")

05'48"

1000 / 5000

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停不下的腳步-暖肌
輕鬆跑幫學長送衣服過去相見歡
期待下次團練
熱血環島接力我準備好了
跑完收工
老樣子我的最愛壓一下感冒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

停不下的腳步雞排哥晚上好對啊很棒
陸戰隊70周年
下個月開始接力環島若看到傳這衣服在路上跑
請不要吝嗇你的加油聲

2017-08-18 23:44 ·

1 個人推

Chief Lunger 當然！加油＼(^o^)／

2017-08-19 04:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	06'11"	00:18'52"
4	09'32"	00:28'24"
5	05'48"	00:34'12"
6	06'06"	00:40'18"
7	06'15"	00:46'33"
7.2	04'38"	00:47'17"