謝志遠 2017/08/06 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

半馬 | 03:13:26 | 09:10/km | 第45半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:13:26
總名次	944 / 1172
分組名次	245 / 301
平均速度	09:10/km

官方證書

謝志遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:39'58" (+03'57")

15 km

(02:10'46")

00:54'47" (+18'46")

01:44'50" (+28'51")

20 km

(03:00'49")

00:50'03" (+14'02")

Finish

(03:13:26)

日期: 2017-08-06 06:04 - 地點: 青埔棒球場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21792 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'43" (+00'52")

1005 / 1005

160 / 80

07'09"

(14'55")

07'06" (+00'15")

1005 / 2011

174 / 80

07'24"

(22'19")

07'21" (+00'30")

1006 / 3018

161 / 84

06'55"

(29'14")

06'51"

1009 / 4027

171 / 85

06'58"

(36'12")

06'55" (+00'04")

1006 / 5033

167 / 86

展開計圈分析

新北市

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 21K跟10K一起起跑造成塞車，區分開來比較適當！感冒症狀全部一起來！媽呀！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.19 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🌿淑琴🌿, 阿村和其他 14 人說推

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林家治恭喜完賽

2017-08-06 16:25 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽

2017-08-17 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'10"	00:14'56"
3	07'20"	00:22'16"
4	06'55"	00:29'11"
5	06'50"	00:36'01"
6	08'30"	00:44'31"
7	08'00"	00:52'31"
8	08'42"	01:01'13"
9	07'03"	01:08'16"
10	07'43"	01:15'59"
11	12'23"	01:28'22"
12	10'20"	01:38'42"
13	09'52"	01:48'34"
14	12'05"	02:00'39"
15	10'07"	02:10'46"
16	09'23"	02:20'09"
17	10'04"	02:30'13"
18	10'46"	02:40'59"
19	10'38"	02:51'37"
20	09'12"	03:00'49"
21	11'50"	03:12'39"
21.0	152'46"	03:13'34"