朱瑞彬 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞彬台南
ID 257271

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30.1 km | 01:13:46 | 24.5 km/h

日期: 2017-08-20 06:19 - 平均心率: 104 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.95 (-6.40)

1006 / 1006

2

02'24"

(05'10")

25.35 (-2.99)

1010 / 2017

3

02'15"

(07'25")

27.07 (-1.28)

1012 / 3030

4

02'23"

(09'48")

25.35 (-2.99)

1005 / 4035

5

02'24"

(12'12")

25.17 (-3.17)

1001 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Amanda , 高祥諺和其他 6 人說推

·

陳榮興早安、假日愉快！

2017-08-20 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-3.0 %
2	25.0	-0.6 %
3	27.1	1.6 %
4	24.8	-2.0 %
5	25.0	3.2 %
6	24.7	-0.9 %
7	23.7	1.7 %
8	25.7	-1.3 %
9	24.8	-0.1 %
10	26.5	1.8 %
11	25.9	-1.5 %
12	26.1	-1.2 %
13	27.3	1.5 %
14	26.7	1.2 %
15	26.5	-1.0 %
16	24.5	-1.6 %
17	24.7	2.7 %
18	23.8	2.4 %
19	22.8	-0.4 %
20	25.9	-0.4 %
21	25.2	3.0 %
22	25.7	2.2 %
23	25.7	2.2 %
24	28.3	-1.4 %
25	27.7	1.5 %
26	24.8	-1.6 %
27	24.8	-1.3 %
28	22.8	2.5 %
29	23.7	-2.6 %
30	24.3	1.0 %
30.1	2.8	-13.0 %

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