曾烽耿 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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16.1 km | 01:35:52 | 05:57/km

日期: 2017-08-20 05:40 - 總爬升: 242 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 150 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'56" / 06'18" / 06'13" / 06'14" / 05'58" / 05'36" / 05'16" / 06'03" / 06'02" / 06'57" / 05'48" / 06'02" / 05'33" / 05'12" / 05'43" / 06'00" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'13")

06'17" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'25")

06'12" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'39")

06'14" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'37")

05'57" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾烽耿

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曾烽耿

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早安~
石門水庫山訓 "小團練"
今天與Steven及jack 一起歡樂跑山🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, zaquitar.踩可達和其他 121 人說推

·

觀看另 60 則留言

林奕杰石門水庫聽說不太好跑
上下坡很多
但是訓練成效一定超棒
恭喜啦

2017-08-21 09:22 ·

1 個人推

Ina 烽耿晚安～跑山能有這種速度也是神人級的唷^ ^

2017-08-21 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'18"	00:13'14"
3	06'13"	00:19'27"
4	06'14"	00:25'41"
5	05'58"	00:31'39"
6	05'36"	00:37'15"
7	05'16"	00:42'31"
8	06'03"	00:48'34"
9	06'02"	00:54'36"
10	06'57"	01:01'33"
11	05'48"	01:07'21"
12	06'02"	01:13'23"
13	05'33"	01:18'56"
14	05'12"	01:24'08"
15	05'43"	01:29'51"
16	06'00"	01:35'51"
16.1	03'53"	01:36'07"

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