簡多多 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:46:29 | 05:46/km

日期: 2017-08-21 17:33 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 8401 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'14" / 05'03" / 05'16" / 05'29" / 06'15" / 06'27" / 06'20" / 06'03" / 07'03" /

今天跑起來很吃力，又遇到逆風，感覺跑不動的樣子～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.11 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

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觀看另 2 則留言

Jessica^_^ 運動愉快！

2017-08-21 20:09 ·

1 個人推

楊祥銘多多早!

2017-08-22 10:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'16"	00:15'33"
4	05'29"	00:21'02"
5	06'15"	00:27'17"
6	06'27"	00:33'44"
7	06'20"	00:40'04"
8	06'03"	00:46'07"
8.1	07'00"	00:46'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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