姜義昀 2013/11/29 訓練日誌

姜義昀桃園
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姜義昀

11.8 km | 00:59:33 | 05:03/km

日期: 2013-11-29 05:34 - 總爬升: 109 m - 地點: 中壢-青埔棒球場-中壢 - 天氣: 陰 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 74%

Pace: 04'49" / 04'26" / 05'06" / 04'52" / 05'03" / 04'45" / 05'28" / 05'20" / 05'22" / 05'25" / 05'09" / 05'00" /

天氣冷-冷-冷，今天跑步路上又遇上小黑，又搞的我上氣不接下氣，好喘啊！

11月累積里程 : 381.28 km

Lanew Ultra Light 1 累積 : 982.6 km

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曾少均, Strongtsai 和其他 34 人說推

留言

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maggie 哈哈 … 肯亞的高手是這樣訓練出來的嗎？ ^^

2013-11-29 20:50 ·

姜義昀也許吧！不然怎麼跑這麼快，哈!

2013-11-29 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'26"	00:09'15"
3	05'06"	00:14'21"
4	04'52"	00:19'13"
5	05'03"	00:24'16"
6	04'45"	00:29'01"
7	05'28"	00:34'29"
8	05'20"	00:39'49"
9	05'22"	00:45'11"
10	05'25"	00:50'36"
11	05'09"	00:55'45"
11.8	04'59"	00:59'33"

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