Rexgod Cheng--啓陽 2017/08/22 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

14.0 km | 01:23:20 | 05:57/km

日期: 2017-08-22 18:19 - 地點: 社子島 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'51" / 05'35" / 05'49" / 05'35" / 05'28" / 05'16" / 05'21" / 06'12" / 05'49" / 05'59" / 06'35" / 07'48" / 05'59" / 06'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

05'34"

(11'25")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

05'49"

(17'15")

05'49" (+00'34")

1000 / 3000

05'34"

(22'49")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

05'28"

(28'18")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上週生病感冒瘦了3kg
今天身體比較好開始運動
但體力卻尚未恢復
跑到了10k肚子餓爆了
只好慢慢跑
真的很想🔪西瓜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.30 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

leegogo, 吳佳哲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'49"	00:17'15"
4	05'35"	00:22'50"
5	05'28"	00:28'18"
6	05'16"	00:33'34"
7	05'21"	00:38'55"
8	06'12"	00:45'07"
9	05'49"	00:50'56"
10	05'59"	00:56'55"
11	06'35"	01:03'30"
12	07'48"	01:11'18"
13	05'59"	01:17'17"
14	06'01"	01:23'18"
14.0	07'09"	01:23'20"