Shu 2017/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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5.0 km | 00:26:57 | 05:20/km

日期: 2017-08-24 17:38 - 平均心率: 164 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 4898 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'20" / 05'20" / 05'23" / 05'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'36")

1005 / 1005

180 / 98

2

05'20"

(10'59")

05'19" (+00'18")

1001 / 2006

183 / 102

3

05'20"

(16'19")

05'18" (+00'17")

1004 / 3011

182 / 103

4

05'23"

(21'42")

05'22" (+00'21")

1000 / 4011

182 / 102

5

05'04"

(26'46")

05'01"

1009 / 5021

180 / 110

6

00'11"

(26'57")

04'27"

41 / 5062

174 / 128

台南

Shu

Apo 說推

·

錶終於回來了(灑花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.14 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 266.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳俊彥, 王吉和其他 16 人說推

·

芳修（河馬跑不快） MW錶帶很容易斷掉

2017-08-24 18:32 ·

1 個人推

karros 太慢了吧～認真一點嘿

2017-08-24 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'00"	00:26'41"
5.0	06'29"	00:26'57"

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