李重九 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

李重九台北市
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134.8 km | 05:36:29 | 24.0 km/h

日期: 2017-08-19 13:00 - 總爬升: 1278 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2711 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.01 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Kung, 陳怡文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-1.1 %
2	16.7	-1.3 %
3	25.2	-1.4 %
4	25.9	-1.0 %
5	29.3	-1.7 %
6	27.3	1.8 %
7	26.3	-1.3 %
8	30.0	-2.4 %
9	16.9	-1.6 %
10	12.1	-0.7 %
11	12.6	-2.1 %
12	26.5	-1.9 %
13	31.3	-1.7 %
14	22.8	-1.3 %
15	20.3	1.8 %
16	19.5	2.2 %
17	25.5	1.4 %
18	27.5	1.4 %
19	23.2	2.3 %
20	21.8	3.1 %
21	7.7	2.2 %
22	25.9	2.8 %
23	18.5	3.6 %
24	15.9	4.6 %
25	14.8	5.5 %
26	5.1	9.3 %
27	11.7	7.4 %
28	6.6	7.7 %
29	4.0	8.4 %
30	7.1	8.7 %
31	1.8	7.4 %
32	41.9	-6.4 %
33	18.6	5.7 %
34	14.1	-8.5 %
35	23.5	-6.9 %
36	40.9	-8.1 %
37	38.3	-5.7 %
38	42.9	-6.1 %
39	42.9	-4.1 %
40	34.0	-3.0 %
41	34.3	-5.0 %
42	15.3	3.8 %
43	17.4	1.6 %
44	34.0	1.8 %
45	25.4	2.5 %
46	23.8	2.5 %
47	27.1	-1.0 %
48	20.6	1.7 %
49	23.1	2.2 %
50	27.1	1.2 %
51	16.0	1.9 %
52	19.1	1.8 %
53	12.2	2.8 %
54	17.4	2.3 %
55	18.7	2.6 %
56	19.3	1.8 %
57	17.6	3.2 %
58	1.5	1.8 %
59	30.3	1.6 %
60	20.2	1.8 %
61	9.1	1.2 %
62	17.3	1.5 %
63	17.4	1.5 %
64	5.4	-1.5 %
65	27.1	-1.3 %
66	27.7	-1.3 %
67	15.2	-0.9 %
68	28.6	-1.2 %
69	25.9	1.7 %
70	24.7	-2.8 %
71	28.1	-1.2 %
72	39.1	-2.1 %
73	40.0	-2.0 %
74	35.3	-3.0 %
75	22.1	-1.2 %
76	20.3	-1.9 %
77	30.3	-1.6 %
78	38.7	-1.8 %
79	33.0	-0.9 %
80	28.8	1.8 %
81	32.7	-2.1 %
82	25.0	-1.0 %
83	16.2	-1.3 %
84	31.9	-1.0 %
85	2.8	-1.2 %
86	25.9	-1.2 %
87	33.6	-1.0 %
88	40.9	-3.5 %
89	32.7	-1.1 %
90	21.3	4.0 %
91	33.6	-1.9 %
92	34.3	-2.2 %
93	31.0	-0.8 %
94	40.0	-3.1 %
95	21.4	5.4 %
96	13.5	-1.8 %
97	31.3	-1.1 %
98	31.6	-0.8 %
99	26.5	-1.7 %
100	27.5	1.8 %
101	18.8	-1.5 %
102	32.4	-1.4 %
103	19.8	-1.4 %
104	22.6	-2.7 %
105	23.1	2.7 %
106	17.6	-1.3 %
107	29.8	-1.0 %
108	27.5	-0.9 %
109	24.0	-0.7 %
110	17.9	-0.9 %
111	16.0	-0.9 %
112	17.9	1.2 %
113	21.4	1.4 %
114	18.6	-1.1 %
115	22.4	1.0 %
116	17.9	-1.3 %
117	29.8	1.2 %
118	18.1	1.2 %
119	18.6	1.8 %
120	24.2	1.6 %
121	10.3	1.6 %
122	12.7	1.5 %
123	22.5	1.6 %
124	12.7	1.8 %
125	18.9	1.0 %
126	13.0	2.0 %
127	13.4	2.2 %
128	21.3	1.6 %
129	21.6	1.6 %
130	28.8	-1.6 %
131	10.4	2.5 %
132	18.1	1.4 %
133	17.6	1.4 %
134	20.2	1.3 %
134.8	19.6	1.6 %

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