停不下的腳步 2017/08/25 訓練日誌

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停不下的腳步

11.3 km | 01:00:02 | 05:17/km

日期: 2017-08-25 19:41 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'40" / 05'11" / 05'22" / 05'44" / 05'14" / 06'29" / 05'06" / 05'18" / 05'14" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

05'26"

(10'53")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

05'08"

(16'02")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

05'11"

(21'13")

05'11" (+00'05")

1000 / 4000

05'22"

(26'35")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

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停不下的腳步-輕鬆跑
第6k赤腳跑真是舒服 ^ . ^
第一次跟淦哥團練跟上跟滿
感謝淦哥指導期待下次練習
巧遇薩克遙望車尾燈 😂
感謝馬克哥的楊桃汁感動流鼻涕了哈...
跑完收工
趕緊來補一下熱量換一下口味排乳酸😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 藤真和其他 11 人說推

留言

Debby Tsen 我跟不上的速度

2017-08-26 20:46 ·

1 個人推

停不下的腳步布丁美女你可以的

2017-08-26 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'40"	00:16'34"
4	05'11"	00:21'45"
5	05'22"	00:27'07"
6	05'44"	00:32'51"
7	05'14"	00:38'05"
8	06'29"	00:44'34"
9	05'06"	00:49'40"
10	05'18"	00:54'58"
11	05'14"	01:00'12"
11.3	05'06"	01:01'55"