郭大俠 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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6.1 km | 00:32:12 | 05:18/km

日期: 2017-08-27 15:41 - 地點: 興國國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 5359 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'36" / 05'21" / 05'07" / 05'32" / 05'07" / 04'43" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+01'22")

1006 / 1006

164 / 99

2

05'16"

(11'26")

05'13" (+00'28")

1006 / 2012

164 / 116

3

05'09"

(16'35")

05'07" (+00'22")

1004 / 3017

165 / 118

4

05'34"

(22'09")

05'32" (+00'47")

1004 / 4022

166 / 108

5

05'01"

(27'10")

05'00" (+00'15")

1002 / 5025

168 / 118

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

陪小朋友運動我跟老婆慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, 葉宗錡和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳秀怡恭喜大俠破百！：）

2017-08-27 21:08 ·

1 個人推

郭大俠其實是要收集小勳章,每月破百都有一枚!希望能鼓勵自己每個月都有定期運動健康人生

2017-08-27 23:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'07"	00:16'04"
4	05'32"	00:21'36"
5	05'07"	00:26'43"
6	04'43"	00:31'26"
6.1	12'26"	00:32'12"

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