停不下的腳步 2017/08/31 訓練日誌

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停不下的腳步

5.5 km | 00:29:48 | 05:23/km

日期: 2017-08-31 09:11 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'11" / 05'10" / 05'13" / 05'05" / 04'25" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'44")

1000 / 1000

05'10"

(11'19")

05'10" (+00'45")

1000 / 2000

05'13"

(16'32")

05'13" (+00'48")

1000 / 3000

05'05"

(21'38")

05'05" (+00'40")

1000 / 4000

04'25"

(26'03")

04'25"

1000 / 5000

03'45"

(29'48")

07'15" (+02'50")

516 / 5516

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停不下的腳步-8月總結了
有空閒立馬穿著ㄚ拖啟動我的跑馬人生
看不到早晨日出看著中午太陽也不賴😁
最後1k速度拉上去極限了爆了
抽煙體與非抽煙體果然有差
晨跑耐熱訓夜跑時間點還是有差的
跑完收工趕緊補一下熱量排乳酸 ^ . ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang, 許唐豪和其他 8 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜達成百K！戒菸囉！

2017-08-31 14:22 ·

1 個人推

停不下的腳步雞排哥謝謝沒錯該戒了才能在進步

2017-08-31 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'10"	00:11'21"
3	05'13"	00:16'34"
4	05'05"	00:21'39"
5	04'25"	00:26'04"
5.5	07'15"	00:29'49"

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