14.7 km | 01:48:47 | 07:24/km日期: 2017-09-02 05:37 - 總爬升: 168 m - 地點: 北大-娘子坑 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 07'27" / 06'48" / 06'49" / 06'35" / 06'36" / 07'22" / 13'12" / 14'49" / 10'19" / 06'44" / 06'43" / 06'52" / 06'48" / 07'31" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'21" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'07" (+03'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'39" (+04'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'41" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'52" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'48" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'30" (+00'56") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'21" (+00'47") | 691 / 14691 |
新鞋試穿整體表現比預期好
只是上個月跑量少
上坡跑的喘呼呼
跟著張老師及JC慢速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.29 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'48" | 00:14'15" |
| 3 | 06'49" | 00:21'04" |
| 4 | 06'35" | 00:27'39" |
| 5 | 06'36" | 00:34'15" |
| 6 | 07'22" | 00:41'37" |
| 7 | 13'12" | 00:54'49" |
| 8 | 14'49" | 01:09'38" |
| 9 | 10'19" | 01:19'57" |
| 10 | 06'44" | 01:26'41" |
| 11 | 06'43" | 01:33'24" |
| 12 | 06'52" | 01:40'16" |
| 13 | 06'48" | 01:47'04" |
| 14 | 07'31" | 01:54'35" |
| 14.7 | 07'29" | 01:59'46" |
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