賴瀛洲 2017/09/02 訓練日誌

賴瀛洲彰化
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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14100.9 km |

408.4 km
2025 年 :

65.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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賴瀛洲

25.0 km | 02:28:44 | 05:56/km

日期: 2017-09-02 05:56 - 總爬升: 816 m - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 02'52" / 05'10" / 05'06" / 03'47" / 04'06" / 04'30" / 11'31" / 00'24" / 06'45" / 26'48" / 00'18" / 02'17" / 41'57" / 00'33" / 00'19" / 00'13" / 00'07" / 00'05" / 01'20" / 07'16" / 03'09" / 04'37" / 04'04" / 05'02" / 06'27" / 04'10" /

彰化

賴瀛洲

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彰化

賴瀛洲

留言

最讓心情糟的不是陡坡的辛苦，
而是手機的GPS偏差太多，又沒對確路線記錄😭

湖水巷晨跑
https://www.relive.cc/view/1163584134

9月累積里程 : 110.09 km

GPX 上傳 | 7 years ago

呂瑞財, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	05'10"	00:08'02"
3	05'06"	00:13'08"
4	03'47"	00:16'55"
5	04'06"	00:21'01"
6	04'30"	00:25'31"
7	11'31"	00:37'02"
8	00'24"	00:37'26"
9	06'45"	00:44'11"
10	26'48"	01:10'59"
11	00'18"	01:11'17"
12	02'17"	01:13'34"
13	41'57"	01:55'31"
14	00'33"	01:56'04"
15	00'19"	01:56'23"
16	00'13"	01:56'36"
17	00'07"	01:56'43"
18	00'05"	01:56'48"
19	01'20"	01:58'08"
20	07'16"	02:05'24"
21	03'09"	02:08'33"
22	04'37"	02:13'10"
23	04'04"	02:17'14"
24	05'02"	02:22'16"
25	06'27"	02:28'43"
25.0	04'01"	02:28'44"