10.1 km | 01:04:15 | 06:23/km日期: 2017-09-03 08:01 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 170 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 05'46" / 06'04" / 06'36" / 06'04" / 06'06" / 06'23" / 07'14" / 06'47" / 08'03" / 06'40" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'44" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'46" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'10" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'27") | 51 / 10051 |
睡晚沒練到1000間
平日跑的少只好來補跑量
這兩天難得有秋天的味道
八點起跑還有風算舒服只是心跳又高了些
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.29 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 06'04" | 00:11'50" |
| 3 | 06'36" | 00:18'26" |
| 4 | 06'04" | 00:24'30" |
| 5 | 06'06" | 00:30'36" |
| 6 | 06'23" | 00:36'59" |
| 7 | 07'14" | 00:44'13" |
| 8 | 06'47" | 00:51'00" |
| 9 | 08'03" | 00:59'03" |
| 10 | 06'40" | 01:05'43" |
| 10.1 | 04'34" | 01:05'57" |
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