Shu 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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5.2 km | 00:25:14 | 04:53/km

日期: 2017-09-04 19:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 4740 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 04'49" / 04'26" / 03'56" / 03'53" / 03'34" / 28'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'48"

1004 / 1004

183 / 113

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'05")

1000 / 2004

186 / 109

3

04'50"

(14'33")

04'49" (+00'01")

1000 / 3005

189 / 109

4

04'53"

(19'26")

04'52" (+00'04")

1000 / 4006

190 / 107

5

04'59"

(24'25")

04'57" (+00'09")

1004 / 5010

189 / 106

6

00'49"

(25'14")

04'57" (+00'09")

164 / 5175

186 / 108

台南

Shu

Apo 說推

·

1000m*5

4"50/4"53/4"50/4"53/4"59

休2"00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.06 km

New Balance Vazee Prism v2 累積 : 892.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林宥廷, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

karros 可以拜一下嗎！呵呵

2017-09-05 10:15 ·

1 個人推

White 為傑人盃準備嗎?

2017-09-05 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'26"	00:09'15"
3	03'56"	00:13'11"
4	03'53"	00:17'04"
5	03'34"	00:20'38"
5.2	27'56"	00:25'14"

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