林ㄚ志 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

林ㄚ志嘉義
ID 295520

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6.0 km | 00:33:54 | 05:38/km

日期: 2017-09-04 19:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 05'46" / 05'46" / 05'45" / 05'25" / 05'22" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'19")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'04")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'29")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林ㄚ志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.41 km

子母鱷魚黃色ㄚ拖累積 : 2547.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 李清輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'46"	00:17'19"
4	05'45"	00:23'04"
5	05'25"	00:28'29"
6	05'22"	00:33'51"
6.0	03'22"	00:33'53"

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