Nicol Wong 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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16.8 km | 03:46:44 | 13:30/km

日期: 2017-09-05 13:57 - 總爬升: 1104 m - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 12'22" / 19'13" / 24'51" / 16'02" / 13'01" / 13'02" / 12'42" / 22'37" / 17'30" / 13'14" / 13'48" / 16'24" / 11'52" / 05'40" / 05'20" / 04'58" / 05'13" /

麥理浩徑第7段 & 8段 (針草帽)

9月累積里程 : 192.18 km

hoka speedgoat 累積 : 471.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	19'13"	00:31'35"
3	24'51"	00:56'26"
4	16'02"	01:12'28"
5	13'01"	01:25'29"
6	13'02"	01:38'31"
7	12'42"	01:51'13"
8	22'37"	02:13'50"
9	17'30"	02:31'20"
10	13'14"	02:44'34"
11	13'48"	02:58'22"
12	16'24"	03:14'46"
13	11'52"	03:26'38"
14	05'40"	03:32'18"
15	05'20"	03:37'38"
16	04'58"	03:42'36"
16.8	05'12"	03:46'43"

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成績 : 01:07:05

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