10.4 km | 00:55:00 | 05:17/km日期: 2017-09-07 18:13 - 總爬升: 110 m - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%
Pace: 05'30" / 05'19" / 08'17" / 05'24" / 05'33" / 05'01" / 05'43" / 05'05" / 05'27" / 08'57" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'25") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'24" (+00'26") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 04'58" | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'23" (+00'25") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'21" (+00'23") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 04'49" | 403 / 10403 |
今天順利撐完耐熱訓練跟剛剛的10km的訓練，只是剛剛被學長關切最近的我給人一股煩躁的感覺，也許是該去不一樣的地方放鬆一下，只是很多事情身不由己...煩死了，有些事不是自己看不開，而是不理會狀況會更糟，好兩難喔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
316.10 km 
New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 :
670.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'19" | 00:10'49" |
| 3 | 08'17" | 00:19'06" |
| 4 | 05'24" | 00:24'30" |
| 5 | 05'33" | 00:30'03" |
| 6 | 05'01" | 00:35'04" |
| 7 | 05'43" | 00:40'47" |
| 8 | 05'05" | 00:45'52" |
| 9 | 05'27" | 00:51'19" |
| 10 | 08'57" | 01:00'16" |
| 10.4 | 05'41" | 01:02'34" |
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