停不下的腳步 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.0 km | 01:18:41 | 07:52/km

日期: 2017-09-09 06:47 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'39" / 08'20" / 08'01" / 08'07" / 07'44" / 15'40" / 08'12" / 07'17" / 07'06" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'34")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'58")

08'19" (+01'14")

1000 / 2000

3

08'01"

(25'00")

08'01" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'07"

(33'07")

08'07" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'44"

(40'51")

07'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-早安晨跑
緩跑吸收一下芬多精看看乳牛
跑個999 送給自己當生日禮物
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 許唐豪和其他 6 人說推

·

Ina 生日快樂唷(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2017-09-09 11:22 ·

Ina 祝福停不下的你永遠健康、平安快樂^ ^

2017-09-09 11:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'20"	00:16'59"
3	08'01"	00:25'00"
4	08'07"	00:33'07"
5	07'44"	00:40'51"
6	15'40"	00:56'31"
7	08'12"	01:04'43"
8	07'17"	01:12'00"
9	07'06"	01:19'06"
10.0	07'40"	01:26'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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