Shirley Wang 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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2.4 km | 00:19:32 | 08:10/km

日期: 2017-09-05 18:01 - 地點: 成都南路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 07'13" / 08'58" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

08'58"

(16'11")

08'58" (+01'45")

1000 / 2000

3

03'21"

(19'32")

08'41" (+01'28")

386 / 2386

台東

Shirley Wang

今天的天空很美

·

台東

Shirley Wang

今天的天空很美

·

3個月0跑量，今天開始練跑，我連3K都跑不到....
天啊！我完蛋了，下星期的夸父，我應該會是拖～油～瓶～
我的隊友請原諒我啊啊啊啊!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.09 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Robert1905 , 鐘和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

范姜加油!你一定可以的!!

2017-09-05 21:21 ·

1 個人推

Robert1905 到時自然就有力了

2017-09-07 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'58"	00:16'11"
2.4	08'40"	00:19'32"

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