彭日生 2017/09/09 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

21.0 km | 01:59:03 | 05:39/km

日期: 2017-09-09 13:19 - 總爬升: 372 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'23" / 05'33" / 05'39" / 05'42" / 06'27" / 05'33" / 05'12" / 05'22" / 05'31" / 05'37" / 05'43" / 05'46" / 05'39" / 05'51" / 05'40" / 05'48" / 05'55" / 06'01" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'18")

1000 / 1000

05'15"

(10'44")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

05'22"

(16'07")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

05'33"

(21'41")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

05'38"

(27'19")

05'38" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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一次聚會老張來晚了，進餐館趕緊道歉：
對不起，對不起！
有點急事來得太晚了，你們都吃完了吧！
我吃點剩的就行。
劈哩啪啦講完就低頭猛吃。
吃了一會，一個同事說：
.
.
.
.
.
.
.
.
「沒事，我們也剛到，上一桌吃的還沒收拾呢！」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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吉哥水啦

2017-09-10 17:49 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
很棒的半馬~

2017-09-11 20:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	05'33"	00:21'41"
5	05'39"	00:27'20"
6	05'42"	00:33'02"
7	06'27"	00:39'29"
8	05'33"	00:45'02"
9	05'12"	00:50'14"
10	05'22"	00:55'36"
11	05'31"	01:01'07"
12	05'37"	01:06'44"
13	05'43"	01:12'27"
14	05'46"	01:18'13"
15	05'39"	01:23'52"
16	05'51"	01:29'43"
17	05'40"	01:35'23"
18	05'48"	01:41'11"
19	05'55"	01:47'06"
20	06'01"	01:53'07"
21	05'54"	01:59'01"
21.0	04'24"	01:59'04"