Kent Jiang 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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44.1 km | 02:10:44 | 20.2 km/h

日期: 2017-09-08 16:16 - 總爬升: 505 m - 地點: 大溪-石門水庫環湖路折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 踏頻: 47 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'21"

(01:10'21")

18.85

22016 / 22016

2

01:00'22"

(02:10'43")

21.95

22086 / 44102

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

平日路上沒什麼車～下過雨後又不會太熱～騎起來滿舒服的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 楊志達和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.2 %
2	20.1	1.0 %
3	25.4	1.0 %
4	23.4	1.0 %
5	21.7	1.0 %
6	35.6	-2.5 %
7	24.8	-0.7 %
8	22.9	1.3 %
9	22.0	1.0 %
10	14.3	4.8 %
11	11.3	5.5 %
12	10.5	5.0 %
13	15.0	5.1 %
14	17.3	4.2 %
15	20.3	2.9 %
16	23.7	-2.8 %
17	34.3	-5.0 %
18	10.5	5.4 %
19	22.6	-2.9 %
20	23.8	-4.0 %
21	21.6	-2.5 %
22	21.8	1.8 %
23	19.3	1.4 %
24	21.8	-3.2 %
25	18.8	5.0 %
26	15.0	4.1 %
27	35.3	-5.7 %
28	11.1	5.9 %
29	20.7	2.7 %
30	24.8	-2.2 %
31	25.0	-3.3 %
32	25.0	-3.8 %
33	24.3	-3.4 %
34	26.9	-5.9 %
35	26.3	-4.0 %
36	22.2	-0.3 %
37	26.7	-0.8 %
38	29.8	-0.2 %
39	23.2	3.3 %
40	27.3	-0.7 %
41	26.3	-0.6 %
42	29.8	-0.7 %
43	25.0	-0.8 %
44	13.7	-0.8 %
44.1	16.1	0.0 %

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