賴瀛洲 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14100.9 km |

408.4 km
2025 年 :

65.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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13.4 km | 01:11:36 | 05:19/km

日期: 2017-09-11 05:39 - 總爬升: 548 m - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 04'55" / 05'09" / 05'03" / 05'31" / 05'56" / 06'32" / 05'36" / 04'35" / 05'39" / 06'02" / 04'01" / 05'27" / 04'58" / 04'54" /

第二次跑賞桐秘境
https://www.relive.cc/view/1178343407

9月累積里程 : 110.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'09"	00:10'04"
3	05'03"	00:15'07"
4	05'31"	00:20'38"
5	05'56"	00:26'34"
6	06'32"	00:33'06"
7	05'36"	00:38'42"
8	04'35"	00:43'17"
9	05'39"	00:48'56"
10	06'02"	00:54'58"
11	04'01"	00:58'59"
12	05'27"	01:04'26"
13	04'58"	01:09'24"
13.4	04'54"	01:11'33"

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