黃富祥 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.5 km | 00:52:55 | 05:02/km

日期: 2017-09-09 05:24 - 總爬升: 209 m - 地點: 鰲峰山公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 897 Cal - 總步數: 8135 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'45" / 05'13" / 04'42" / 04'32" / 04'34" / 04'33" / 05'15" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'48")

1007 / 1007

155 / 121

2

05'25"

(10'46")

05'22" (+00'52")

1008 / 2015

155 / 120

3

05'23"

(16'09")

05'20" (+00'50")

1008 / 3023

154 / 120

4

05'44"

(21'53")

05'42" (+01'12")

1005 / 4028

153 / 114

5

05'12"

(27'05")

05'09" (+00'39")

1008 / 5036

155 / 124

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

爬坡練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green Chen, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'22"	00:16'07"
4	05'45"	00:21'52"
5	05'13"	00:27'05"
6	04'42"	00:31'47"
7	04'32"	00:36'19"
8	04'34"	00:40'53"
9	04'33"	00:45'26"
10	05'15"	00:50'41"
10.5	04'29"	00:52'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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