Shirley Wang 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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5.1 km | 00:45:56 | 08:59/km

日期: 2017-09-10 16:24 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 07'11" / 07'20" / 11'03" / 09'04" / 10'12" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'30")

07'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

11'03"

(25'33")

11'03" (+03'54")

1000 / 3000

4

09'03"

(34'37")

09'03" (+01'54")

1000 / 4000

5

10'12"

(44'50")

10'12" (+03'03")

1000 / 5000

6

01'06"

(45'56")

10'21" (+03'12")

106 / 5106

台東

Shirley Wang

·

台東

Shirley Wang

·

我的老天鵝，我只能認真跟2.5K，剩下2.5K就走走停停了，太久沒練，真的差好多啊啊啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.09 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 范姜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'20"	00:14'31"
3	11'03"	00:25'34"
4	09'04"	00:34'38"
5	10'12"	00:44'50"
5.1	10'27"	00:45'57"

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