李湟鈞 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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10.6 km | 01:03:55 | 06:01/km

日期: 2017-09-12 05:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'50" / 06'17" / 06'03" / 06'17" / 05'51" / 06'20" / 05'57" / 05'40" / 05'25" / 05'53" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'06")

06'16" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'08")

06'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'24")

06'16" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'14")

05'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

小跑...

從晚上跑到白天的概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), Gordon sung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'17"	00:13'07"
3	06'03"	00:19'10"
4	06'17"	00:25'27"
5	05'51"	00:31'18"
6	06'20"	00:37'38"
7	05'57"	00:43'35"
8	05'40"	00:49'15"
9	05'25"	00:54'40"
10	05'53"	01:00'33"
10.6	05'55"	01:04'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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