傅仕熙 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
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半馬 | 01:49:27 | 05:11/km | 第23半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:49:27
總名次	122 / 1172
分組名次	35 / 301
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'08")

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'21"

15 km

(01:16'56")

00:28'06" (+03'45")

00:57'14" (+08'24")

20 km

(01:46'04")

00:29'08" (+04'47")

Finish

(01:49:27)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 165 m - 地點: 桃園棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 181

五個月沒跑全馬了，這五個月總跑量應該不到100公里吧，跑得有夠累的，快三十公里腳就快抽筋，只能跑跑走走，少了三公里多，還跑不進四小時，這場應該無法登錄成績，就當LSD，天氣算不錯，沒那麼熱，否則會更慘

賽後評分: 無
給 4 星

8月累積里程 : 46.12 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1243.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'44"	00:14'41"
4	04'56"	00:19'37"
5	04'52"	00:24'29"
6	04'54"	00:29'23"
7	04'54"	00:34'17"
8	05'16"	00:39'33"
9	04'48"	00:44'21"
10	04'29"	00:48'50"
11	05'17"	00:54'07"
12	05'29"	00:59'36"
13	05'18"	01:04'54"
14	06'14"	01:11'08"
15	05'48"	01:16'56"
16	05'38"	01:22'34"
17	05'32"	01:28'06"
18	05'52"	01:33'58"
19	06'04"	01:40'02"
20	06'02"	01:46'04"
20.8	04'42"	01:49'42"

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