Shirley Wang 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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2.4 km | 00:18:42 | 07:43/km

日期: 2017-09-12 18:33 - 地點: 台東體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'50" / 07'45" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'35")

07'45"

1000 / 2000

3

03'06"

(18'42")

07'20"

423 / 2423

台東

Shirley Wang

·

可惡，跑了1K才想到忘了按錶，還好有NIKE+，有圖有真相，哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.09 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Julia Wei, Gavin.Lin(繼駿）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'45"	00:15'35"
2.4	07'21"	00:18'42"

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