4.0 km | 00:20:29 | 05:06/km日期: 2017-09-13 07:33 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'38" / 04'55" / 05'04" / 04'49" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'24") | 13 / 4013 |
凌晨都在下雨，還忽大忽小，根本不敢練跑，趁著上班沒什麼雨慢跑到公司
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 153.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 04'55" | 00:10'33" |
| 3 | 05'04" | 00:15'37" |
| 4 | 04'49" | 00:20'26" |
| 4.0 | 04'47" | 00:20'30" |
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