羅明中 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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6.6 km | 00:34:58 | 05:17/km

日期: 2017-09-13 09:34 - 總爬升: 176 m - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'23" / 05'14" / 04'52" / 05'21" / 05'03" / 05'46" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

05'21" (+00'16")

1609 / 1609

2

08'12"

(16'49")

05'05"

1609 / 3218

3

08'11"

(25'01")

05'05"

1609 / 4828

4

09'13"

(34'14")

05'43" (+00'38")

1609 / 6437

5

00'43"

(34'58")

04'12"

173 / 6610

9月累積里程 : 147.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Peng Chen, 洪宗男和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	04'52"	00:15'29"
4	05'21"	00:20'50"
5	05'03"	00:25'53"
6	05'46"	00:31'39"
6.6	05'27"	00:34'59"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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