Shu-shiun Yang 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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10.0 km | 01:03:35 | 06:21/km

日期: 2017-08-16 17:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 10603 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'22" / 06'16" / 06'38" / 06'20" / 06'22" / 06'16" / 06'19" / 06'03" / 06'12" / 06'36" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'42"

(19'42")

06'29" (+00'17")

3037 / 3037

165 / 93

2

19'22"

(39'04")

06'19" (+00'07")

3062 / 6100

167 / 94

3

18'59"

(58'03")

06'12"

3057 / 9157

167 / 96

4

05'36"

(01:03'39")

06'34" (+00'22")

852 / 10010

164 / 92

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	06'38"	00:19'16"
4	06'20"	00:25'36"
5	06'22"	00:31'58"
6	06'16"	00:38'14"
7	06'19"	00:44'33"
8	06'03"	00:50'36"
9	06'12"	00:56'48"
10	06'36"	01:03'24"
10.0	17'47"	01:03'35"

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