10.3 km | 00:57:01 | 05:33/km日期: 2017-09-16 05:22 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 05'28" / 05'41" / 05'45" / 05'36" / 05'49" / 05'27" / 05'33" / 05'43" / 05'14" / 05'25" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'28") | 794 / 7794 |
| 9 | | 05'14" | 1000 / 8794 |
| 10 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 9794 |
| 11 | | 05'32" (+00'18") | 459 / 10254 |
果然早上好跑多了，只是剛開始跑小腿有點痠緊，慢慢熱開來就好多了，以平穩的感覺跑，不求快，在道路上跑的速度比在跑步機跑快且比較不累．
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 344.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'41" | 00:11'09" |
| 3 | 05'45" | 00:16'54" |
| 4 | 05'36" | 00:22'30" |
| 5 | 05'49" | 00:28'19" |
| 6 | 05'27" | 00:33'46" |
| 7 | 05'33" | 00:39'19" |
| 8 | 05'43" | 00:45'02" |
| 9 | 05'14" | 00:50'16" |
| 10 | 05'25" | 00:55'41" |
| 10.3 | 05'22" | 00:57'03" |
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