2.8 km | 00:11:59 | 04:19/km日期: 2017-09-16 16:49 - 平均心率: 165 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 44%
Pace: 04'47" / 04'17" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'45" | 770 / 2770 |
訓練營第二趟練跑，換助理教練帶跑，一樣是騙人的5分速，最後500公尺加速3分半的配速跑，最後只有5人(包括我)跟上
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
153.95 km 
sketchers gorun 4 累積 :
494.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'17" | 00:09'04" |
| 2.8 | 03'45" | 00:11'58" |
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