2.8 km | 00:11:42 | 04:13/km日期: 2017-09-16 17:08 - 平均心率: 166 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'39" / 04'09" / 03'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'43" | 773 / 2773 |
訓練營第三趟練跑，再換一位助理教練，跑到一半就變4分速，最後大概用03:45的配速，結果只剩我和另一個變態(半馬81分完賽)能跟上，助教還說他可以用2分半的配速跑完，對我來說是不能的任務…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
153.95 km 
sketchers gorun 4 累積 :
494.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'09" | 00:08'48" |
| 2.8 | 03'43" | 00:11'41" |
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