賴志明 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

243 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.6 km | 01:57:18 | 08:39/km

日期: 2017-09-16 06:14 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 08'28" / 07'27" / 16'28" / 08'14" / 08'03" / 08'07" / 07'30" / 21'28" / 07'31" / 07'12" / 09'31" / 10'39" / 11'53" / 11'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'55")

07'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

09'05"

(25'01")

09'05" (+01'53")

1000 / 3000

4

08'13"

(33'15")

08'13" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'03"

(41'18")

08'03" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

·

輕鬆跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.90 km

亞瑟士虎走累積 : 657.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何鴻全, 陳志祥和其他 12 人說推

·

Water man 志明哥就是帥

2017-09-16 16:37 ·

1 個人推

陳志祥志明哥午安，團跑流汗真好

2017-09-17 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'27"	00:15'55"
3	16'28"	00:32'23"
4	08'14"	00:40'37"
5	08'03"	00:48'40"
6	08'07"	00:56'47"
7	07'30"	01:04'17"
8	21'28"	01:25'45"
9	07'31"	01:33'16"
10	07'12"	01:40'28"
11	09'31"	01:49'59"
12	10'39"	02:00'38"
13	11'53"	02:12'31"
13.6	11'58"	02:19'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km