OAoa 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.0 km | 00:33:30 | 06:42/km

日期: 2017-09-17 07:33 - 總爬升: 105 m - 地點: 傑人路線偷懶跑 - 天氣: 烈日 - 平均心率: 163 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'37" / 08'28" / 05'52" / 06'06" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'44")

1000 / 1000

2

08'27"

(16'04")

08'27" (+02'35")

1000 / 2000

3

05'52"

(21'57")

05'52"

1000 / 3000

4

06'05"

(28'02")

06'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(33'30")

05'30"

993 / 4993

台中

OAoa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.04 km

Adidas adizero Japan橘累積 : 308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hanson, 宗哥和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉少看小鮮肉看到腳偷懶嗎？

2017-09-17 19:56 ·

1 個人推

OAoa 劉少那是因為小欣她累了我才帶她趕快回去休息

2017-09-17 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'28"	00:16'05"
3	05'52"	00:21'57"
4	06'06"	00:28'03"
5.0	05'30"	00:33'31"

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